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INTRODUZIONE
L'insonnia è
un disturbo del sonno determinato dall'impossibilità di
addormentarsi o di dormire per un tempo ragionevole durante
la notte. Coloro che soffrono di insonnia di solito
lamentano di non essere in grado di dormire che per pochi
minuti alla volta o di agitarsi nel letto durante la notte.
Se l'insonnia continua per più di alcune notti di seguito
può diventare cronica e produrre un deficit nel sonno che è
estremamente nocivo per la salute dell'insonne. L'insonnia
altera il naturale ciclo del sonno, ciò può risultare
difficile da restaurare. Alcuni insonni continuano a
lamentarsi anche se cercano di dormire nel pomeriggio o
nella prima serata col risultato di ritrovarsi all'ora di
dormire molto vigili peggiorando l'insonnia. Altri spingono
il loro corpo fino ai propri limiti, sin quando la mancanza
di sonno causa gravi problemi fisici e mentali.
SINTOMI:
Difficoltà ad addormentarsi, qualità del sonno scadente,
risvegli frequenti.
DIAGNOSI:
In caso di insonnia per lunghi periodi senza cause evidenti,
per individuare il problema all'origine della patologia e la
sua gravità sono utili registrazioni EEG per indagini sul
tipo di onde cerebrali presenti e valutazione della
respirazione, dell'attività muscolare e di altre funzioni
corporee durante il sonno.
TERAPIA:
Nell'insonnia infantile la cura consiste soprattutto
nella rimozione di quelle situazioni disagevoli che spesso
ne sono alla base e nella somministrazione temporanea di
blandi sedativi. I farmaci, infatti, costituiscono un aiuto
prezioso nell'insonnia, anche se nel bambino è
sconsigliabile l'uso prolungato di questi prodotti, specie
quando si tratti di sonniferi specifici. La cura
dell'insonnia dell'adulto dipende dalle situazioni causali.
L'assunzione di farmaci ipnotici deve essere comunque e
controllata perché non è indispensabile in ogni tipo di
insonnia. Sono utili anche i tranquillanti.
APNEA NEL SONNO:
Ciò accade quando durante il sonno la respirazione si
interrompe, interrompendo il sonno. Con la forma ostruttiva
dell'apnea durante il sonno alcuni muscoli dell'apparato
respiratorio perdono il loro tono e collassano. I malati di
Sindrome delle apnee ostruttive nel sonno quasi sempre non
ricordano quanto avviene, ma lamentano una forte sonnolenza
di giorno.
CONSIGLI UTILI:
Evitare di
bere bevande ricche in prodotti eccitanti come a base di
caffeina. Tipicamente il caffé, la coca-cola, il red-bull.
Temperare la camera da letto, una temperatura di
circa 18°C è favorevole à l’addormentarsi ed ad una buona
notte di sonno.
Se non si riesce a dormire, alzarsi dal letto e distrarsi un
po.
Fare dell’esercizio durante la giornata, questo permette
di essere più stanchi la sera e favorisce l’addormentarsi.
Non passare troppo tempo davanti alla televisione
soprattutto se si risente della stanchezza, evitare allo
stesso modo di fare troppo tardi la sera un lavoro sul
computer.
Altre Informazioni:
Agorafobia -
Anoressia -
Ansia -
Attacchi di Panico
- Bulimia -
Depressione -
Dipendenze -
Fobie -
Omosessualita.
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Liposuzione.
Smagliature.
Ulcera.
Denti.
